lzktom jeśli to zwykla dieta to mysle tak: KALORIE 2308,8 BIAŁKO 133,2 1,8 TŁUSZCZE 74 1,0 WEGLOWODANY 278 3,8 natomiast jeśli dieta na redukcje to KALORIE 2008,8 BIAŁKO 148 TŁUSZCZE 74 WEGLOWODANY 188 a jak na mase to napisz to napisze xD 1łyzka stołowa oliwy to 12g. 100gram oliwy ma 100g Tłuszczy i 884 kalori wiec możesz sobie łatwo [...]
[...] Man Scorch, BCAA TST Trening 3x w tyg split + 2 x interwały w dni wolne. Jest to moja pierwsza redukcja, więc proszę u wyrozumiałość ;] Poniższa dieta jest rozpisana na +200 kcal, niby tak mam startować na redukcji a potem zmniejszyć na 0 bilans? czy to dobre rozwiązanie w moim wypadku? 2500 kcal b t w 176g 112g 192g Posilek 1 - owsiane 50g [...]
18.00 50g Fileta z piersi kuraka - 11g białka / 0,6 tłuszcze // 0 węgle 0,5 Kromki chleba 80 kcal A tutaj zamiast fileta - 50g Łososia norweskiego, ten jeszcze da się zjeść. Już by było ok ??
[...] białka (duże ilości tłuszczu) - większe ilości białka pozostawia sobie na fazę high-carb :-) Czy taki rozkład przy CBL na masę (waga 73kg) byłby ok (zakładam średnio 2300kcal/dzień, DT co drugi dzień): DNT: 120B 30W 155 T = 2000 kcal DT: 180B 360W 50T = 2600 kcal ? Czy jednak białko zostawić na stałym poziomie Zmieniony przez - [...]
[...] reszty populacji ? Najłatwiej pokazuje to badanie przeprowadzone przez Mayo Clinic na dużej grupie ochotników których przez okres 8 tygodni żywiono dietą zawierającą o 1000 kcal więcej niż wynosiło zapotrzebowanie dzienne każdego z uczestników badania. Po ośmiu tygodniach, w ciągu których badani zjedli o 56.000 - 60.000 kcal więcej niż ich [...]
[...] nazwę użytkownika i hasło? ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Powolutku łikend dobiega końca, kcal trzymane zgodnie z planem do tego staram się jeść dużo warzyw, nawet nie wiem kiedy zleciał ten tydzień. Od jutra zaczynam suplementację kreatyną. Pozdrawiam [...]
[...] Dzis od 11 rano do 22 bylem z Poznaniu Kino, zakupy itd... Dieta... hmmm na 50% jadlem dzis do tego 3 tortille z kurczakiem i takie tam ******ly Dieta pol na pol ale kcal na +/0 tak mysle Treningu brak, jutro nogi i barki Nakrece Wam siady jak dam rade to zarazem podsumowanie dzisiejszeo dnia... zaraz ide w kime bo padam dobranoc hades [...]
[...] testosterone response to a fat-rich meal. Total testosterone (TT), free testosterone (FT), cortisol, and insulin responses to a high-fat test meal containing 5.44 MJ (1,300 kcal, 11% carbohydrate, 3% protein, 86% fat) were determined before (week 0) and after (week 8) an 8-week high-fat diet (64% fat) in 11 healthy men. The high-fat diet [...]
[...] myślę, że kwestia alkoholu ma inne dno: http://www.kulturystyka.fit.pl/abc-zywienia/alkohol-a-budowa-miesni,197,1,0.html poza tym, nie sugeruj się kalkulatorem, bo to jak z wikipedią... każdy dodać/zmienić coś może.. u mnie np wino czerwone wytrawne ma 1 kcal i po 0 g z każdego makro ;-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2014-09-19 15:17:14
kowalska, chyba pierwszy raz na tym forum nie mogę się powstrzymać...Brakuje ci kcal na tłuszcze, to po co jesz aż 160g białka? ...chyba, że to jakiś celowy myk na obcinanie fatu nie związany z kalorycznością. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2014-10-08 16:36:10 Białko 160g dlaczego ? Chciałam dobrze rozkręcić metabolizm, a białko oddziałuje [...]
[...] się z powolnym opuszczaniem. D1. planka 50s/50s/50s D2. brzuszki skośne 25kg/25/30kg po treningu : 10 min interwały 1 min wolno 8 km/h 1 min szybko 14km/h Dieta: 1800 kcal Uwagi: A1. cięzko zwiększyc cięzar dzisiaj znalazłam małe talerze nie wiem ile miały czy 0,5kg czy 1 kg. liczyłam jako 0,5kg.nastepnie musze zwiekszyc o 5kg aby mozna [...]
[...] 5,9g* L-prolina 5,5g L-seryna 4,6g L-treonina 6,7g* L-tryptofan 1,4g* *aminokwasy egzogenne Wartość odżywcza: 1 porcja: 1 miarka (22g). Zawartość opakowania: 41 porcji. Wartośc energetyczna 1 porcji: 85 kcal/3616 kJ :/ Fakt ,że mogłem zbyt pochopnie wywnioskować, że jest to zawartość w 1 porcji, raczej jest to % w całej odżywce . Sam już nie wiem